Todos os dias milhares de pessoas acordam, tomam banho, café da manhã, entram no carro e ficam duas horas no trânsito na cidade de São Paulo, em direção ao trabalho!
E a rotina se repete ao final do dia!

Horas desperdiçadas, estresse aumentado em uma atividade no mínimo insana que temos que enfrentar todos os dias, além é claro da poluição ambiental que ocasionamos ao nosso planeta.

E a falta de tempo de tempo para a família e o lazer?? E as horas infindáveis em reuniões inúteis e demoradas? 

E pensar que todos nós temos as mesmas 24 horas por dia.

Mas e o que faz das suas? E o que você faz da sua vida?

A resposta definirá o quanto você poderá ter uma vida melhor, mais saudável e sem restrições ou, uma vida dependente, com dores, entrevado em uma cama de hospital.
Os países de primeiro mundo são os que apresentam o maior índice percentual da população que pratica atividade física e isso significa que quanto mais pessoas exercitarem-se, menos os governos precisam se preocupar com a saúde da população e mais poderá se dedicar às crianças carentes e à educação.

E é tão simples mudar essa realidade, pois, depende de cada um de nós, de um pequeno esforço e, claro, muita disciplina. Mas, isso não é problema, pois disciplina é o diferencial das pessoas de sucesso.

Algumas dicas para você continuar a praticar atividade física e incentivar seus amigos:

1.    Não pergunte: será que irei à academia hoje? Vá. Não é uma questão de opção e sim, de necessidade. É como tomar banho todos os dias e escovar os dentes.Fazer exercícios é uma questão de higiene física e mental!
2.    Pare tudo o que está fazendo na hora da sua aula de ginástica. Continue depois, com muito mais disposição.
3.    Esqueça o trânsito. Fique na academia até que o trânsito melhore.
4.    Aproveite e faça amigos, assim, quando bater aquela preguiça, eles te incentivarão a continuar.
5.    Esqueça os paradigmas sobre atividade física. Se você não tem tempo, faça apenas meia hora, 3 vezes por semana e será o suficiente...ou 15 minutos de esteira todos os dias.
6.    Não deu para vir segunda? Nem terça? Nem quarta? Não tem problema, faça quinta, sexta e sábado e assim cumpriu sua meta de 3 vezes por semana. Esqueça os modelos tradicionais.
Então? Acho que agora você não tem mais desculpas para se cuidar! Afinal, você merece!

Espero por você!
 

Vamos conversar francamente! Fazer atividade física é prioridade para você? 

Não?!

Se esta foi a sua resposta, é com você mesmo que eu quero conversar. E agradecer a todos os demais cuja resposta foi SIM, afinal , vocês estão ajudando a salvar o planeta.

Uma pessoa acima do peso está simplesmente consumindo mais do que conseguimos manter de forma saudável. Este consumo excessivo é ruim não só para nossos corpos, mas também para o nosso mundo.

O sistema de saúde é uma de nossas áreas de maior desperdício. Atualmente seu custo é alto em relação ao PIB, e é esperado um aumento para a próxima década. Poderíamos gastar uma parte dessa verba tratando doenças previsíveis em vez de doenças derivadas da inatividade e do consumo excessivo. Ou melhor, direcionando as verbas para a educação da população.

Voltemos às prioridades em nossas vidas. Quando falo em prioridades, quero  dizer, as  coisas importantes, necessárias e insubstituíveis para cada um de nós.
Mas a sua resposta foi NÃO é porque ainda não entendeu claramente a importância da atividade física para você e seus entes queridos.
A mídia nos bombardeia com informações sobre os benefícios da prática de exercícios, mas acredito que esta maneira Hollywoodiana de apresentar a atividade física não o tenha sensibilizado sobre a realidade.

Então vou lhe informar sobre o que vai lhe acontecer se você não incluir a atividade física em sua vida. Antes uma pergunta: O que acontece se você deixar de escovar os dentes? Tomar banho? Lavar os cabelos? 

Resposta: A princípio mau cheiro, depois cáries, queda de cabelos e por fim perder todos os dentes. Mas claro, não é imediato, levará alguns anos, mas acontecerá.

Recentemente, a odontologia descobriu doenças relacionadas a problemas dentários como diabetes, problemas cardíacos, etc. Você deve estar se perguntando: Mas e o que o estado de meus dentes tem a ver com atividade física?

Diretamente, nada. Mas há 10 anos, nós brasileiros éramos conhecidos como o país dos banguelas e hoje estamos em segundo lugar em estética bucal. Este nível de consciência deveria ser verificado em relação à prática de atividade física, mas esta conscientização da população parece não agradar muita gente e interesses, mas eu vou apresentar de forma bem simples o que vai acontecer com os sedentários:
1.    Aumento do estresse e risco de problemas cardíacos. Muitos sedentários apostam que serão beneficiados por um ataque fulminante e uma saída da vida de forma quase heróica, mas o que acontece em muitos casos de ataque cardíaco é que está associado a um AVC (Acidente Vascular Cerebral - derrame) é o que ocorre é que perdem parte da mobilidade muscular e ficam dependentes de filhos e cônjuges , tornando-se um “ fardo” para a maioria da famílias, mesmo amando essa pessoa que de certa forma, não se cuidou e agora proporciona um grande desgaste aos familiares.

2.    Usar fraldas – hoje muitas pessoas na faixa dos 50 anos já são usuárias de fraldas geriátricas, pois, a falta de exercícios leva os músculos do períneo a ficarem “frouxos” e, portanto, não conseguem mais conter fezes e urina. Especialmente, comum em sedentários que trabalham o dia todo sentados.


3.    Quedas e tombos  – responsável pela morte de muitas pessoas que chegam à terceira idade, pois, a falta de exercícios enfraquece os ossos que ficam porosos, conhecido como osteoporose que ataca muita mais as mulheres,mas não isenta os homens.

4.    Abdômen exagerado – você pode não ser adepto ao abdômen “ tanquinho” ,mas achar saudável o abdômen barril é no mínimo um alerta para a falta de  informação sobre o assunto, já que as pessoas com cintura superiores à 83cm para mulheres e 101 cm para homens propiciam  problemas de hipertensão, cardíacos, diabetes, etc.


5.    Dores – muitas pessoas reclamam de dores pelo corpo, coluna, dores de cabeça e vivem tomando analgésicos, antiinflamatórios e não conseguem viver a vida em sua plenitude e muitas dessas pessoas ainda reclamam que a academia “está cara” . Parece um contra censo gastar tanto dinheiro em remédios e planos de saúde e achar que para prevenir e cuidar da saúde o investimento não justifica o benefício.

6.    Doenças, cansaço, baixa resistência – pessoas que vivem doentes, com gripe e estão sempre propensas a adquirir novas enfermidades, devido a um sistema imunológico fraco, comum em pessoas sedentárias 


7.    Sono irregular – os sedentários têm mais dificuldades para ter um sono tranqüilo.

Bem, agora que você tem informação suficiente e autoestima alta, MÃOS À OBRA. SE NÃO FOR POR VOCÊ, FAÇA PELAS PESSOAS QUE VOCÊ AMA. FAÇA PELO PLANETA.
É simples, apenas 3 vezes por semana, meia hora por dia e você pode ir na sexta, sábado e domingo. Não precisa ir segunda, quarta e sexta. Mesmo que você venha faltar um dia, complete os 3 dias durante a semana. Então? Ficou fácil.
Estou lhe esperando!
 

Texto escrito por Marynês Pereira, diretora de marketing e franquias da Bio Ritmo Academia

1º O Aluno chega na academia e quer começar imediatamente. (Isso não pode, porque o aluno deve primeiramente ser submetido a uma avaliação física e médica para descobrir o seu verdadeiro estado clínico geral e a sua condição física e a partir daí ter um plano de exercícios para seu corpo).

2º Começar a treinar sem uma orientação. (Em muitos casos o aluno começa a treinar e não procura uma orientação profissional, isso pode prejudicar sua performance  e os seus objetivos não serão alcançados, alem do risco de lesão).

3º Realizar qualquer exercício físico sem um aquecimento específico. (O aluno chega sempre com pressa, porque nos dias de hoje o tempo é bem limitado e começa a treinar sem uma preocupação preliminar. Dessa forma o mesmo pode adquirir uma lesão ou até uma perda no rendimento dos exercícios).

4º Realizar atividade física sem se alimentar. (Isso também é bem freqüente principalmente no verão, nesse período a busca pelo corpo perfeito é maior e o aluno acha que ficar sem comer é sinal de magreza e acaba em muitos casos prejudicando seu treino e seu corpo) ‘Alimentação é fundamental para excelência do treino’.

5º Trabalhar com uma intensidade ou uma sobrecarga acima do que é preconizado para o seu corpo. (O aluno, em muitos casos, corre em uma intensidade que não é adequada; na musculação eleva as cargas sem orientação,  na ginástica realiza um monte de aulas e isso tudo pode acarretar uma lesão).

6º Não utilizar roupa adequada para atividade escolhida. (Ainda acontece alunos treinando com um tênis que não é bom para modalidade e roupas que não ajudam na execução dos exercícios; acredite se quiser mas tem gente que ainda aparece de chinelos para treinar).

7º Utilizar suplementação sem orientação (Muitos alunos começam a academia e compram suplemento antes de começar a treinar e como o nome mesmo diz o suplemento serve para suprir algum coisa que está faltando em nossa alimentação e o ideal é procurar um profissional da área.)

8º Realizar o treino do amigo (Isso também acontece. Em alguns casos o treino é bem específico para aquela pessoa e outra pessoa realizando, a chance de alcançar seus objetivos é diminuída e alguns casos pode provocar uma lesão).

9º Treinar somente em períodos importantes e não respeitar nenhuma periodização. (O aluno entra na academia ou fica sem treinar é aí vem o verão, o casamento de alguém, uma festa e ele volta a treinar muitas vezes no ritmo que estava ou até mais forte, sendo que o nosso corpo necessita de estímulos ordenados e periodizados. Sendo assim, um treino em que só é realizado em datas importantes, com intenção de resultado rápido, dificilmente pode dar resultado. O mais provável é adquirir uma lesão e perder o interesse pela atividade física e isso acontece muito).

10º Treinar um tempo maior do que foi preconizado (Muitos alunos chegam na academia e querem resultados  rápidos e ficam 3 à 4 horas treinando,  fazem várias aulas, musculação, treino aeróbico e muitas vezes o mais eficiente seria de 30 minutos  3 x por semana  isso acontece muito).

Na academia TOP ONE CLUB nós buscamos sempre estar à frente dos erros e uma ferramenta que ajuda os profissionais no atendimento dos nos alunos é o nosso programa F2F.